Abdominal
Músculos trabalhados: Abdômen
Dica do treinador
Suba com o abdômen, devagar, sem puxar o pescoço.
Como fazer
- Deite o celular no chão, de lado, e deite-se de perfil para ele — ele precisa ver seu tronco e seus joelhos.
- Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados, calcanhar perto do quadril: é o joelho levantado que serve de referência para a contagem.
- Suba encolhendo o abdômen até as escápulas saírem do chão, mantendo a lombar apoiada, e volte devagar — a descida completa conta a repetição.
Como posicionar o celular
celular deitado no chão, de lado, a uns 2 metros — a tela precisa ver seu corpo inteiro de perfil, da cabeça aos pés.
Grátis, direto no navegador — sem instalar nada.
Como o Digital Fit conta e corrige
A câmera do seu celular acompanha 33 pontos do seu corpo e o Digital Fit lê o movimento a partir deles — o vídeo não sai do aparelho e não é gravado.