Agachamento
Músculos trabalhados: Pernas e glúteos
Dica do treinador
Desça com o peso nos calcanhares e o peito aberto.
Como fazer
- Pés na largura dos ombros, pontas levemente para fora, braços à frente para equilibrar.
- Desça empurrando o quadril para trás, peso nos calcanhares, até as coxas ficarem paralelas ao chão.
- Suba estendendo as pernas sem tirar os pés do chão — subida completa conta a repetição.
Como posicionar o celular
Em pé, celular na vertical, a uns 2 metros de distância, corpo inteiro no quadro.
Grátis, direto no navegador — sem instalar nada.
Como o Digital Fit conta e corrige
A câmera do seu celular acompanha 33 pontos do seu corpo e o Digital Fit lê o movimento a partir deles — o vídeo não sai do aparelho e não é gravado.